Как пишет региональная ГУ МЧС, во избежание ухудшения здоровья, населению в условиях высокой температуры рекомендуется соблюдение ряда простых, но эффективных профилактических мер.
Памятка для населения по профилактике перегрева.
Ограничить пребывание на улице, снизить физические нагрузки.
При нахождении в помещении необходимо обеспечить их проветривание – приоткрыть форточки, окна, по возможности дополнительно включить вентиляторы (напольные, настольные) или кондиционеры.
Рекомендуется использовать легкую одежду из натуральных тканей светлой расцветки, желательно, чтобы ворот одежды был не тугим, на улице обязательно пользоваться головным убором (летняя шляпа, панама, платок и т.п.), солнцезащитными очками, зонтиками.
Для профилактики обезвоживания организма рекомендуется употреблять большое количество жидкости (чай, минеральная вода, морс, молочно-кислые напитки, отвары из сухофруктов, витаминизированные напитки), избегая употребления газированных напитков и жидкостей с повышенным содержанием сахара (пепси-кола, кока-кола, энергетические и алкогольные напитки и т.д.).
В течение дня рекомендуется по возможности принять душ с прохладной водой.
Следует ограничить или планировать поездки на личном и общественном транспорте в утреннее или вечернее время.
По возможности посещать магазины, кинотеатры и другие объекты, где обеспечивается кондиционирование воздуха.