Минздрав России разработал рекомендации по занятию спортом для населения

6460
28 Февраль 17:18
Физическая активность - это более широкое понятие, чем спорт, которым занимается ограниченный круг людей - от 5-15% россиян. Физическая активность показна абсолютно всем, несмотря на наличие хронических заболеваний. Дело в интенсивности и количестве, а также в выборе вида занятий. Врачи разработали рекомендации с учётом заболевания.

" data-title="Минздрав России разработал рекомендации по занятию спортом для населения">

Физическая активность - это более широкое понятие, чем спорт, которым занимается ограниченный круг людей - от 5-15% россиян. Физическая активность показна абсолютно всем, несмотря на наличие хронических заболеваний. Дело в интенсивности и количестве, а также в выборе вида занятий. Врачи разработали рекомендации с учётом заболевания.


В последнее время Минздрав активно ведёт работу по формированию системы общественного здоровья – сохранить здоровье граждан и сократить смертность. Одно из главных направлений - борьба с низкой физической активностью. Поэтому Министерством совместно с НМИЦ профилактической медицины Минздрава России были разработаны рекомендации по занятию спортом для населения.


Рекомендации включают в себя информацию для разных групп населения в зависимости от состояния здоровья и физической формы, в том числе для пожилых людей, лиц с избыточной массой тела, артериальной гипертонией, сахарным диабетом, а также хронической обструктивной болезнью легких. Используя рекомендации, любой человек может подобрать подходящий для него комплекс упражнений, тем самым сделав занятия физкультурой максимально комфортными и полезными для себя.

 

Ознакомиться с рекомендациями можно здесь.


В документе содержатся рекомендации для:
- Пожилых пациентов,
- Пациентов с избыточной массой тела (МТ) и ожирением,
- Физическая активность при артериальной гипертонии,
- Физическая активность при сахарном диабете,
- Физическая активность при хронической обструктивной болезни легких,
- Физическая активность при артритах и артрозах,
- Физическая активность при остеопорозе.

Если же вы здоровый человек, то для вас рекомендации следующие:
Здоровым лицам необходимо заниматься аэробной умеренной ФА не менее 150 мин/нед. (30 мин/день, 5 дней/нед.) или интенсивной ФА не менее 75 мин внед. (15 мин/день, 5 дней/нед.) или их комбинацией. Для получения дополнительной пользы для здоровья рекомендуется постепенное увеличение аэробной умеренной ФА до 300 мин/нед. или интенсивной ФА до 150 мин/нед., или их комбинация. Рекомендуемая частота занятий ФА — 4-5 раз/нед., лучше ежедневно.


Лица, которым необходимо медицинское обследование для разрешения занятий интенсивной физической активностью:
• Курящие
• Лица, имеющим ССЗ в настоящее время
• Имеющие два или более из следующих факторов риска развития ИБС:
- Артериальная гипертония 
- Повышенный уровень холестерина
- Семейный анамнез ССЗ
- Сахарный диабет
- Ожирение
• Мужчины, старше 40 лет
• Женщины, старше 50 лет

Яндекс.Метрика Top.Mail.Ru